眠れる森の森の美女　オーロラ姫になるために（9）

「眠り」についてお話についての続きです。
今日でこのお話は最後になります。

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※これまでのお話

●眠りについて
・眠れる森の森の美女　オーロラ姫になるために（1）…はじめに
・眠れる森の森の美女　オーロラ姫になるために（2）…冷え性対策が質のよい眠りに
・眠れる森の森の美女　オーロラ姫になるために（3）…睡眠負債について

●みんな持ってる「ボス時計」と「子時計」
・眠れる森の森の美女　オーロラ姫になるために（4）…「ボス時計」と「子時計」
・眠れる森の森の美女　オーロラ姫になるために（5）…体のリズムをリセットしよう

●眠るホルモン・目覚めのホルモン・脂肪減少ホルモン！
・眠れる森の森の美女　オーロラ姫になるために（6）…眠るホルモン
・眠れる森の森の美女　オーロラ姫になるために（7）…目覚めのホルモン
・眠れる森の森の美女　オーロラ姫になるために（8）…脂肪減少ホルモン

●太りやすい人は、睡眠不足！？
・眠れる森の森の美女　オーロラ姫になるために（9）←今回はココ
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実は、太りやすい人は、睡眠不足な人が多いと言われています。

前回、「成長ホルモン」（脂肪減少ホルモン）が
ダイエットにも有効とお伝えしましたが
食欲に関係しているホルモンも、睡眠に深く関わっているんです。

それが、食欲を抑える「レプチン」というホルモン。

レプチンは、脂肪細胞から分泌されるホルモンで、
食欲を抑え、代謝を活性化してくれる働きがあるホルモンです。

睡眠時間が短いとレプチンの分泌が減り、
代わりにグレリンという食欲増進ホルモンが増えるそう。
睡眠不足になると食欲が抑えられなくなるのです。

また、睡眠のリズムが乱れている人は、
慢性的に深部体温上下降のタイミングがずれています。
日中の活動やストレッチやリンパケアで体のバランスを整えましょう。
リンパケアは体液循環と自律神経・ホルモンバランスを整えます。

これでオーロラ姫にまた１歩前進！

睡眠のお話は今回でおしまいです。
オーロラ姫になれましたか？
読んでいただき、ありがとうございます。

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