眠れる森の森の美女 オーロラ姫になるために(6)

セラピストスクールe

「眠り」についてお話についての続きです。

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※これまでのお話

●眠りについて
眠れる森の森の美女 オーロラ姫になるために(1)…はじめに
眠れる森の森の美女 オーロラ姫になるために(2)…冷え性対策が質のよい眠りに
眠れる森の森の美女 オーロラ姫になるために(3)…睡眠負債について

●みんな持ってる「ボス時計」と「子時計」
眠れる森の森の美女 オーロラ姫になるために(4)…「ボス時計」と「子時計」
眠れる森の森の美女 オーロラ姫になるために(5)…体のリズムをリセットしよう

●眠るホルモン・目覚めのホルモン・脂肪減少ホルモン!
・眠れる森の森の美女 オーロラ姫になるために(6)←今回はココ
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眠るホルモン・目覚めのホルモン・脂肪減少ホルモンについて。

今回は、「眠るホルモン」についてご紹介します。

よい睡眠を摂るために必要なのは、「メラトニン」というホルモンの分泌です。
この「メラトニン」は、「睡眠誘発ホルモン」つまり「眠るホルモン」なんです。

朝の太陽を浴びてから約12~15時間後、
夜に向けてメラトニンが増えていき、睡眠に誘います。

メラトニンの働きの中には、
抗酸化作用や、老化や美容に関係する活性酸素を除去し、
新陳代謝を活性化させる働きなどがあるんです。

バナナ・大豆製品・ナッツ類・ヨーグルトを摂取することで、
メラトニンは幸せホルモンのセロトニンとともに生成が促進されていくんですよ。

リンパケアは体液循環と自律神経・ホルモンバランスを整えます。
ゴールデンタイムの睡眠でホルモンバランスを整えて!
これでオーロラ姫にまた1歩前進!


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セラピストスクールe
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定休日/不定休(要問合わせ)

「セラピストスクールe」は、リンパの基礎理論からあらゆる部位のリンパマッサージの知識と技術を深~く学ぶことができる、セラピストのためのスクール。
磐田市を中心に、静岡市でも開講しています。
サロン開業希望の方はもちろん、趣味で学びたい方、介護・保育・医療関係の仕事で活かしたい方など、さまざまな方が通っています。
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